内容简介：健身對於維持身體健康和體態至關重要，而其中某些動作更是不可或缺的基本鍛鍊。這些動作不僅能幫助提升肌肉力量和耐力，還能改善身體機能，打造強健的體魄。本文將探討八個健身必做的動作，說明它們對身體的好處以及如何正確執行。 一、深蹲（Squat） 深蹲是腿部訓練的王者，它鍛鍊股四頭肌、腿後肌群和臀肌。此外，它還能提高核心穩定性和平衡感。正確執行深蹲的方法：雙腳與肩同寬站立，背部挺直...
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