内容简介：前言 减肥减脂是很多人追求的目标，其中健身训练是不可或缺的重要环节。哑铃作为一种重量训练工具，可以有效增强肌肉力量、提高新陈代谢，从而帮助消耗更多卡路里，达到减脂塑形的目的。本文将提供一份循序渐进、科学有效的哑铃健身减脂训练计划，让您稳步提升体能，燃脂塑身。 训练计划 初级阶段（1-4周） 训练频率：每周2-3次训练时间：30-45分钟训练强度：轻重量，10-15次重复训练动作：* 深蹲...
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