内容简介：拉伸作为健身训练的重要一环，在健身房中备受重视。适当的拉伸动作不仅有助于提升柔韧度，还能预防受伤并促进肌肉恢复，为更高效的训练奠定基础。 拉伸的好处 1. 提升柔韧度：拉伸运动可以增加肌肉和结缔组织的长度和弹性，从而提高身体的柔韧性。这对于各种体育活动和日常生活至关重要，能减少肌肉紧绷、疼痛，并提升动作幅度。 2. 预防受伤：肌肉和关节缺乏柔韧性会增加受伤风险。拉伸有助于维持关节灵活性...
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