内容简介：随着年龄的增长，保持身体活跃和健康至关重要。对于老年人来说，一些激烈的运动可能不适合，但有许多卧床健身动作可以帮助他们保持活力和改善整体健康状况。 膝盖运动 抬腿：平躺在床上，双膝弯曲。保持背部贴合床面，抬起一只腿，直至与地面垂直。缓慢放下，重复另一条腿。 膝盖弯曲：平躺在床上，双脚平放在地面。弯曲膝盖，将脚后跟拉向臀部。缓慢伸直，重复。 侧腿抬起：侧躺在床上，双膝弯曲。抬高上侧的腿...
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