内容简介：打造强健的背部不仅能提升整体体型美感，还能改善体态，提升运动表现。然而，背部肌肉群较为复杂，如何科学高效地训练它们是一门技巧。本文将深入探讨针对背部不同肌群的训练方法，为健身爱好者提供全面的指导。 了解背部肌群 背部肌群主要包括：背阔肌、菱形肌、冈下肌、斜方肌和竖脊肌。它们协同工作，使背部能够进行伸展、屈曲和旋转动作。了解这些肌群的解剖结构和功能有助于针对性地进行训练。 训练方法 1. 杠铃划船...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）