内容简介：背部训练是全面健身计划中不可或缺的一部分。强健的背部肌肉不仅可以改善姿势、预防伤害，还可以提高运动表现和整体健康状况。 健身房提供了各种背动作练习，可针对背部不同区域。通过将这些练习融入你的例行训练中，你可以打造一个强大、平衡、无痛的背部。 背部肌肉 背部由许多肌肉群组成，包括：* 斜方肌：连接肩胛骨和脊椎，负责向上收缩肩胛骨。* 背阔肌：背部最大的肌肉，负责拉伸手臂并向下旋转肩胛骨。* 菱形肌...
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