内容简介：踏上健身减脂之旅的关键在于制定一份有效的训练计划。一份精心设计的计划可以优化您的锻炼时间，最大限度地提高脂肪燃烧，并帮助您实现健身目标。以下提供一份全面的健身减脂训练计划表，帮助您开启瘦身之旅。 热身：5 分钟轻度有氧运动 以轻度有氧运动开始您的训练，例如慢走、骑自行车或椭圆训练，以热身肌肉、提高心率。这将有助于为接下来的锻炼做准备。 强度训练：45 分钟 强度训练是减脂的关键。每周进行 3-5...
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