评论：健身后助力增肌的全面指南
内容简介：序言 健身后及时进行增肌措施至关重要，以最大限度地利用您的辛勤锻炼成果。无论是增肌新手还是经验丰富的健身爱好者，遵循一些关键步骤都可以帮助您提升肌肉恢复和生长，从而实现您的增肌目标。 1. 补充足量蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。健身后，肌肉需要大量蛋白质来修复和重建受损的组织。建议在健身后 1-2 小时内摄入每磅体重 0.8-1 克蛋白质。优质蛋白质来源包括肉类、鱼类、家禽、豆类和乳制品。 2...
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