内容简介：在日常健身训练中，拉伸放松动作是一个至关重要的环节。它可以帮助我们减轻肌肉紧张，缓解疲劳，提高柔韧性和灵活性。本文将为大家介绍一系列针对全身的拉伸放松动作，让你在健身后轻松恢复，身心焕发。 上半身 1. 肩膀拉伸 * 双手扶墙或栏杆，与肩同宽。* 身体向前倾，直到胸部贴近墙面或栏杆。* 保持双臂伸直，感受肩膀和胸部的拉伸。* 保持姿势 20-30 秒。2. 三头肌拉伸 *...
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