内容简介：在进行健身活动时，拉伸是一个至关重要的组成部分。它可以帮助改善柔韧性、减少肌肉酸痛，甚至提升运动表现。因此，对于健身房男孩来说，了解和进行正确的拉伸动作尤为重要。 拉伸的类型 有两种主要类型的拉伸：动态拉伸和静态拉伸。 动态拉伸：涉及在活动范围内缓慢而有控制地运动。此类拉伸通常在热身时进行，有助于为运动做好准备。 静态拉伸：涉及将肌肉保持在拉伸状态一段时间（通常为 15-30 秒）...
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