内容简介：想要打造强壮且线条分明的背部肌肉，掌握正确的健身动作至关重要。本指南将为您提供背部训练的完整指南，提供了最有效的动作，针对背部肌群的不同部位进行训练，帮助您练就宽阔、发达的虎背熊腰。 背部肌群解剖 背部肌群由许多肌肉构成，包括：* 背阔肌：背部最大的肌肉，负责拉动手臂向身体后方。* 菱形肌：与肩胛骨相连，负责将肩胛骨向脊柱靠近。* 斜方肌：位于颈部和肩部，负责举起和耸起肩部。* 竖脊肌...
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