内容简介：开背动作是健身房中训练后背肌群的最佳锻炼方式之一。它们能针对背部所有主要肌肉群，包括斜方肌、背阔肌和竖脊肌。定期进行开背动作可以增强你的背部力量，改善你的姿势，并减少背部疼痛的风险。 以下是你可以在健身房进行的一些最有效的开背动作： 杠铃划船 杠铃划船是最经典的开背动作之一，它能针对背阔肌、斜方肌和菱形肌。要进行杠铃划船，请先用宽于肩宽的握距握住杠铃。从髋关节处弯腰，保持你的背部平直...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）