内容简介：如果你渴望增加肌肉和力量，除了规律的训练之外，充足的营养也是至关重要的。遵循正确的健身增肌营养餐食谱可以为你的身体提供成长所需的卡路里、蛋白质和其他营养物质。 卡路里摄入量 增肌需要卡路里盈余，这意味着你摄入的卡路里必须大于你燃烧的卡路里。建议增肌者每天摄入比维持体重所需的卡路里多 300-500 卡路里。 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长的基石。建议增肌者每天每公斤体重摄入 1.6-2.2...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）