内容简介：引言 增肌是一个需要时间和努力的过程，需要综合考虑饮食、运动和休息等因素。蛋白质在肌肉生长中起着至关重要的作用，而运动可以刺激肌肉合成。因此，很多人认为早晨摄入蛋白质并在晚上健身可以最大化肌肉生长。 蛋白质的重要性 蛋白质是肌肉生长的主要营养素。它提供氨基酸，这些氨基酸是构成肌肉蛋白的基石。足够的蛋白质摄入对于维持肌肉质量和促进新肌肉生长至关重要。 早晨摄入蛋白质的好处 早晨摄入蛋白质有几个好处...
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