评论：如何通过合理饮食有效增肌
内容简介：增肌是一项艰巨的任务，需要持续不断的努力和奉献。除了规律的锻炼外，饮食在增肌过程中也至关重要。摄入足够的卡路里和营养素至关重要，可以让你的身体获得所需的能量和材料来构建和修复肌肉组织。 了解能量需求 增肌需要大量的卡路里。一个经验法则是，你每天需要消耗比维持体重所需的多 300-500 卡路里。你可以使用卡路里计算器或与注册营养师合作来确定你的个性化卡路里目标。 蛋白质是关键...
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