内容简介：在健身房减脂是一个循序渐进的过程，需要科学的方法和不懈的坚持。以下是一份综合指南，帮助你在健身房进行有效的减脂：1. 制定合理的减脂目标 明确你的减脂目标，并将其设定为现实可行的。一般而言，每月的健康减脂目标为体重减轻的 2-4 磅。制定切合实际的目标，将有助于你保持动力并避免挫折。2. 专注于阻力训练 阻力训练，如举重和健身器材练习，对于减脂至关重要。它可以增加肌肉质量，进而提高代谢率...
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