评论：健身后的最佳减脂饮食指南
内容简介：健身是减脂的关键，但健身后的饮食同样重要。适当的营养摄入可以帮助最大化减脂效果，促进肌肉恢复。以下是一个健身后最佳减脂饮食指南，帮助您达到目标。 蛋白质至关重要 蛋白质是肌肉恢复和增长的基石。健身后，食用富含蛋白质的食物可以帮助修复受损肌纤维，促进肌肉合成。瞄准摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和豆腐。 碳水化合物提供能量...
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