内容简介：增肌是健身爱好者的终极目标之一，而选择合适的健身动作至关重要。以下是经过科学验证的增肌最快的健身动作，助你快速打造强壮体魄。 复合动作 复合动作同时锻炼多个肌群，从而带来更高的激素释放和更大范围的肌肉生长。最佳复合动作包括：* 深蹲：锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌* 硬拉：锻炼臀大肌、腘绳肌、下背部和股二头肌* 卧推：锻炼胸肌、三头肌和三角肌* 划船：锻炼背部、肱二头肌和前臂 孤立动作...
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