内容简介：健身房里琳琅满目的训练动作可能会令健身新手感到不知所措。但是，掌握一些常见动作将为你奠定坚实的基础，帮助你高效地实现健身目标。以下是健身房中最常见的 10 种训练动作以及它们的详细说明： 1. 深蹲 深蹲是下肢训练的关键动作，它可以锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和大腿内收肌。动作：双脚与肩同宽站立，下蹲时臀部向后推，仿佛坐在椅子上，保持背部挺直，直到大腿与地板平行。然后向上推起，回到起始位置。 2...
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