内容简介：前言： 疫情当下，出门健身变得困难重重。不过，别担心！在家门口也能练出好身材。本文将为您提供一系列有效的门口健身方法，帮助您在有限的空间内保持健康和塑形。 体式 1：引体向上 将一条毛巾对折，并将两端系在门把手或杆子上。握住毛巾两端，双手与肩同宽，手臂伸直。将身体向上拉，直到下巴越过门框。缓慢放下，重复进行。引体向上能锻炼到背部、手臂和核心肌群。 体式 2：仰卧起坐 平躺在门口，双手放在身体两侧...
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