内容简介：健身增肌是一个充满挑战但又令人满意的过程。对于那些渴望在健身房快速增肌的人来说，理解科学原理并制定有效的训练计划至关重要。本文将提供全面的指南，包括针对不同健身水平的专家技巧和建议。 理解肌肉生长 增肌是通过肌肉蛋白质合成的过程实现的。当身体受到挑战进行力量训练时，就会释放激素，例如睾丸激素和生长激素，这些激素有助于合成新的肌肉蛋白。为了最大程度地促进肌肉生长...
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