内容简介：对于想要减掉身体脂肪并改善整体健康的人来说，健身纯减脂是一种有效且可持续的方法。与其他注重肌肉生长的健身计划不同，纯减脂的重点在于减少身体脂肪，同时尽可能保留肌肉质量。 要实现健身纯减脂，必须遵循一些关键原则： 训练计划： * 阻力训练：每周至少进行 2-3 次重量训练是锻炼肌肉和促进脂肪燃烧的关键。专注于复合练习，例如深蹲、卧推和硬拉，它们可以锻炼多个肌肉群。* 有氧运动...
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