内容简介：健身操是一种结合有氧运动、力量训练和柔韧性练习的全身性运动形式。其中，拉伸动作是不可或缺的一部分，对于提高柔韧性、预防伤痛和整体健康都有重要作用。 拉伸动作的益处 提高柔韧性：拉伸动作可拉长和放松肌肉，增加身体活动范围。预防伤痛：灵活的肌肉和关节不太容易发生拉伤、扭伤和其他损伤。改善姿势：拉伸动作可以纠正肌肉失衡，改善姿势并缓解背痛和其他肌肉骨骼问题。增强运动表现：灵活的肌肉可提高运动能力和耐力...
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