内容简介：强壮的胸肌不仅在视觉上引人注目，而且在各种运动中也至关重要，例如游泳、划船和篮球。如果你的目标是打造令人印象深刻的胸肌，那么将胸部锻炼纳入健身计划至关重要。健身房提供各种胸肌锻炼动作，使用徒手、杠铃和哑铃等器械。 徒手胸肌锻炼 1. 俯卧撑：经典的胸肌锻炼，可同时锻炼肱三头肌和核心肌群。双手与肩同宽支撑在地面上，双脚伸直。降低身体，让胸部接近地面，然后用力推回起始位置。 2. 窄距俯卧撑...
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