内容简介：在进入健身房进行剧烈锻炼之前，热身是必不可少的准备环节。它能为身体做好准备，减少受伤风险，提高运动表现。以下是一系列适合健身房锻炼前的热身动作，帮助你在健身过程中更加安全高效。 动态伸展 动态伸展会让你的身体参与到类似于你的健身目标的动作中，同时提高你的心率和体温。动态伸展包括以下动作：高抬腿踢腿侧弓步交叉步 泡沫轴放松 泡沫轴放松可以帮助缓解肌肉紧张，改善运动范围。特别是在进行重量训练之前...
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