内容简介：前言健身运动是一个涵盖广泛的领域，拥有无数的动作来针对身体的不同部位和肌肉群。为了帮助您找到完美的锻炼程序，我们汇编了 1500 个动作的全面库，按肌肉群和运动类型组织。无论您是健身新手还是经验丰富的运动员，您都一定会在此动作库中找到适合您的东西。动作按肌肉群分类胸部： 卧推、飞鸟、俯卧撑、哑铃弯举 背部： 引体向上、硬拉、划船、上拉 肩膀： 哑铃肩上推举、侧平举、前平举、肩部外展 手臂： 弯举...
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