内容简介：引言减肥和健身是当今时代最热门的话题之一。每个人都渴望拥有健康的体魄和苗条的身材。然而，在众多的减肥和健身信息中，很难辨别哪些是有效的，哪些是误导性的。本指南将提供基于科学和证据的减肥和健身知识，帮助您实现您的健身目标。 减肥的科学减肥的本质很简单：消耗的卡路里高于摄入的卡路里。当您的身体消耗的卡路里多于摄入的卡路里时，您就会开始减脂。减肥最有效的方法是结合饮食和运动。...
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