内容简介：对于健身爱好者来说，饮食至关重要，因为它能为身体提供必要的营养，支持减脂和增肌的目标。以下是针对减脂增肌的男性食谱推荐，旨在提供丰富的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以促进肌肉生长和脂肪燃烧。早餐（约500-600卡路里）* 燕麦片1杯，配上浆果1/2杯、坚果1/4杯和蛋白粉1勺* 鸡蛋4个，全麦吐司2片和鳄梨1/2个* 希腊酸奶1杯...
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