内容简介：对于男性来说，减脂增肌是一个具有挑战性但可以实现的目标。通过遵循一个精心设计的健身食谱，您可以为您的身体提供所需的营养，以促进肌肉生长并最大程度地减脂。 卡路里盈余 增肌的一个关键因素是卡路里盈余。这意味着您每天摄入的卡路里多于您消耗的卡路里。这个盈余将提供必要的能量用于肌肉修复和生长。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的重要成分。男性应每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质...
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