内容简介：燕子姿势是一种低冲击力的锻炼，它通过伸展和强化背部肌肉来改善脊柱健康，并缓解背部疼痛。通过模仿燕子的飞行姿势，这种姿势可以有效地训练背部和核心肌肉，同时还可以增加肩部和臀部的活动范围。燕子姿势的好处* 提高脊柱灵活性，减轻疼痛* 增强背部肌肉，改善姿势* 增加肩部和臀部的活动范围* 改善平衡和协调性* 缓解压力和紧张感 如何进行燕子姿势1. 平躺在垫子上，双腿伸直，双臂放在身体两侧。2....
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