评论：健身房拉伸动作：腿部篇
内容简介：定期进行拉伸对于保持肢体灵活性和防止受伤至关重要。在健身房进行拉伸可以帮助您在锻炼前后充分热身和放松身体。以下是一些针对腿部肌肉的有效健身房拉伸动作： 1. 股四头肌拉伸 站立，双脚与肩同宽。右手抓住右脚脚踝，将脚后跟拉向臀部。保持膝盖与地面平行，臀部后倾。保持该姿势 20-30 秒，然后换另一侧。 2. 腘绳肌拉伸 坐在地上，双腿伸直，双脚离地。向前弯曲，尽量用双手够到脚趾。保持膝盖伸直...
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