内容简介：强壮的腹部不仅能让你拥有迷人的腰线，还能增强整体的体能和平衡力。在健身房中进行腹部锻炼是塑造强壮核心的最佳方式之一。以下介绍了 10 个必备的健身房腹部锻炼动作，助你打造紧实健美的腹肌。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹部锻炼动作，它针对目标是腹直肌。平躺在仰卧板上，双脚固定，双手抱头，腹部用力将上半身抬起，头部轻轻触碰膝盖，然后慢慢放下。重复 12-15 次。 2. 反向仰卧起坐...
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