内容简介：支链氨基酸 (BCAA) 是必需氨基酸，对于肌肉生长和运动表现至关重要。它们包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，体内的合成不足，需要通过饮食或补充剂摄取。 BCAA 的益处 BCAA 对健身人群有多种好处，包括促进肌肉生长、减少肌肉损伤、改善运动表现和支持能量产生。亮氨酸特别重要，因为它可以刺激肌肉蛋白合成。 BCAA 的服用时间点 对于 BCAA 的最佳服用时间点，尚未达成明确共识。然而...
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