评论：[健身各部位的王牌动作]
内容简介：健身训练是一个全身运动的过程，涉及到身体各部位肌肉群的综合参与。为了实现均衡的身材发展，针对不同部位的肌肉进行针对性训练至关重要。本文将介绍健身界公认的各部位王牌动作，帮助您高效打造强健体魄。 上肢训练 胸部：卧推卧推是公认的胸部之王牌动作，因为它可以充分刺激胸大肌、斜方肌和肱三头肌等多个肌肉群。平躺在卧推凳上，双手握杠铃或哑铃，将杠铃从胸部上方推起，直到手臂完全伸直。 肩部...
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