内容简介：对于身材瘦弱的人来说，增肌是一项具有挑战性的任务。然而，通过制定量身定制的健身房增肌计划，您可以逐渐增加肌肉质量，提升力量和体格。 了解增肌的基本原则 * 渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加健身重量或次数，以迫使身体适应并促使肌肉生长。* 充足的营养：消耗比维持体重所需更高的热量，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。* 休息和恢复：锻炼后允许肌肉有充足的休息时间进行修复和重建。...
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