内容简介：健身后，补充蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。牛奶是一种富含蛋白质的饮料，因此许多人认为健身后喝纯牛奶可以促进增肌。然而，事实是否如此呢？ 牛奶中蛋白质含量 一杯（240 克）纯牛奶含有大约 8 克蛋白质。虽然这不是大量的蛋白质，但与其他饮料（例如水或果汁）相比，它是一个很好的蛋白质来源。此外，牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，这意味着它含有所有必需氨基酸，这些氨基酸是肌肉生长所必需的。...
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