内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个众所周知艰难的过程。与天生肌肉发达的人相比，瘦子需要付出更多努力才能建立肌肉质量。然而，通过坚持不懈和正确的策略，瘦子也可以实现增肌的目标。 了解增肌的过程 增肌是一个复杂的过程，涉及肌肉损伤、修复和蛋白质合成。当你在健身房锻炼时，会给你的肌肉纤维施加压力，导致微观撕裂。这些撕裂会导致炎症和疼痛。随着休息和营养的帮助，肌肉纤维会自我修复并变得更强壮、更大。 瘦人增肌时间表...
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