评论：一周5练快速增肌健身计划
内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，健身是必不可少的。但是，制定一个有效的健身计划可能是一项艰巨的任务。以下是针对初学者的一周5练增肌健身计划，该计划既有效又易于遵循。 计划目标 本计划旨在帮助初学者在四周内增加肌肉质量和力量。它将专注于复合动作，这涉及多个肌肉群，并提供最大的增肌潜力。 训练安排 该计划按每周5次进行锻炼，每两次锻炼之间休息一天。以下是锻炼计划：星期一：胸部和肱三头肌* 杠铃卧推...
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