内容简介：腿部是人体中最有力的肌肉群之一，强壮的腿部不仅能提升运动表现，还能增强日常生活功能，如上下楼梯、搬运重物和跑步。在健身房进行腿部力量训练是增强腿部肌肉力量和耐力的绝佳方法。以下是针对不同训练水平人群的 10 个最佳腿部力量动作。杠铃深蹲 杠铃深蹲是训练腿部力量的黄金动作，它针对股四头肌、股二头肌和臀大肌。确保杠铃正确放置在斜方肌上，双脚与肩同宽。下蹲时保持背部挺直，大腿与地面平行。逐渐增加重量...
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