评论：健身时一个动作练几组？
内容简介：对于那些寻求最大化健身收益的健美爱好者和健身爱好者来说，如何设计一组训练计划是一个关键的考虑因素。其中一个重要的决定是每个动作应该进行多少组。选择合适的组数对于刺激肌肉生长、提高力量和整体健身至关重要。 组数的类型 在讨论健身组数之前，了解不同类型的组数很重要：* 工作组：指执行目标练习的实际组数，例如哑铃卧推或深蹲。* 热身组：较轻重量的组数，用于准备肌肉和关节进行更重的重量。* 下降组...
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