内容简介：对于健身女性来说，能量补充至关重要，不仅能提高运动表现，还能支持恢复和取得理想的健身目标。以下是一些科学支持的补充方法，可帮助女性最大化其锻炼： 碳水化合物 碳水化合物是健身女性的主要能量来源。它们为身体提供葡萄糖，葡萄糖是肌肉和大脑的主要燃料。理想的碳水化合物摄入量因活动水平和目标而异，但一般建议为每日体重每公斤 6-10 克。选择全谷物、水果和蔬菜等未加工或加工最少的碳水化合物来源。 蛋白质...
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