内容简介：中背部肌肉是塑造强壮V型身材的关键部分。强壮的中背部不仅能让体态更挺拔，还能改善肩部活动度，减少背痛。 中背部肌肉的解剖结构 中背部肌肉主要包括菱形肌、斜方肌和冈上肌。这些肌肉连接肩胛骨和脊椎，负责肩胛骨向后收缩、向上抬起和向中线靠拢。 中背部肌肉健身方法 1. 划船动作： 杠铃划船：双脚与肩同宽站立，双腿微屈。双手正握杠铃，手掌间距略宽于肩宽。将杠铃拉向腹部，然后控制下放。 哑铃划船：手持哑铃...
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