内容简介：背部训练是健身训练中不可或缺的一部分，因为它可以帮助打造强壮且性感的背部肌肉。在健身房进行背部训练时，正确掌握动作要领至关重要，以确保锻炼的有效性和防止受伤。本文将详细介绍练背健身房动作要领，帮助你在训练中获得最佳效果。 杠铃划船 杠铃划船是最经典的练背动作之一。它可以有效锻炼上背部、中部背部和下背部。动作要领如下：* 双手握住杠铃，与肩同宽。* 俯身向前，腰部保持中立，膝盖微弯。*...
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