内容简介：腹肌是男性魅力的象征，也是身材健美的标志之一。在健身房中，有很多针对腹肌的训练动作，可以帮助你打造令人羡慕的六块腹肌。 动作一：仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹肌训练动作，可以有效锻炼腹部核心肌肉。仰卧在健身垫上，双手放在头部两侧，双脚并拢屈膝。腹部发力，将上半身抬起至与地面呈45度角，然后缓慢还原。重复20-30次，3-4组。 动作二：卷腹 卷腹是一种变式仰卧起坐，可以更集中锻炼上腹部...
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