内容简介：复合动作是健身训练中至关重要的动作，它们可以同时训练到多个肌群，带来高效的健身效果。在健身房中，有三大复合动作备受推崇，它们分别是深蹲、卧推和硬拉。这三个动作不仅能帮助你增加肌肉，还能提高力量和协调性。 深蹲 深蹲是最能锻炼下半身的复合动作之一，它能有效训练股四头肌、臀大肌和腘绳肌。正确的深蹲姿势如下：双脚与肩同宽，脚尖略外展，下蹲至大腿与地面平行，然后起身。深蹲可以帮助你提高下肢的稳定性和力量...
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