内容简介：健身房中使用哑铃进行手臂训练可以有效地塑造双臂肌肉和提高力量。以下是一系列针对手臂不同部位的哑铃动作，帮助你打造强壮的手臂。 肱二头肌训练 哑铃弯臂：此动作针对肱二头肌内侧。将哑铃握在手中，手心向上。弯曲肘部，将哑铃向上卷至肩膀。缓慢放下，重复该动作。 锤式弯举：这个动作侧重于肱二头肌外侧。将哑铃握在手中，手心相对。弯曲肘部，将哑铃向上卷曲至肩膀。缓慢放下，重复该动作。 牧师椅弯举...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）