内容简介：引言 减脂健身对于男性而言，是一场漫长且艰辛的旅程。它需要科学的饮食计划和高效的训练方案相结合，才能达到理想的减脂效果。本文将深入探讨减脂健身男的必备知识，为你的减脂之旅提供全面的指导。 饮食篇：营养至上 热量赤字：減脂的关键在于创造熱量赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。计算你的每日基础代谢率（BMR）以确定维持体重的卡路里需求，然后减少500-1000卡路里以达到热量赤字。 宏量营养素...
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