内容简介：想要拥有一个挺拔宽阔的背部，不仅能让你看起来更有型，还能增强你的核心力量和姿势。在健身房中，有很多针对背部的有效动作，通过有计划地进行这些动作，你可以有效地锻炼背部各部分肌肉，塑造出线条优美的厚背。 杠铃划船杠铃划船是一个复合动作，可以同时锻炼到上背、中背和下背。动作要领如下：1. 双脚与肩同宽站立，双膝微屈。2. 双手握住杠铃，手掌朝下，与肩同宽。3. 臀部向后坐，同时保持背部挺直。4....
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