内容简介：腰椎间盘突出（简称腰突）是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、活动受限等症状。对于腰突患者来说，适当的健身锻炼可以帮助缓解疼痛、增强腰部肌肉力量，从而改善症状。那么，腰突患者能练哪些动作呢？ 1. 游泳 游泳是一种非常适合腰突患者的运动，因为它可以减轻腰椎的负重，同时又能锻炼腰部肌肉。在游泳时，建议选择自由泳或仰泳，这两种泳姿可以有效地锻炼腰部和背部肌肉。需要注意的是，游泳时要避免蛙泳...
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