内容简介：史密斯机器是一种流行的健身房设备，可用于进行各种锻炼，尤其适合臀部训练。它提供了一个稳定且受控的环境，有助于孤立臀部肌肉并建立力量。以下指南将介绍在健身房中使用史密斯机器进行臀部锻炼的最佳动作。 史密斯机器杠铃深蹲 史密斯机器杠铃深蹲是增强臀大肌和股四头肌的复合动作。它的操作方法如下：1. 将杠铃放置在史密斯机器导轨的合适高度。2. 站立在杠铃下方，双脚与肩同宽。3. 握住杠铃，将手放在肩外侧...
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